Отдых не развлечение!

Приходит ко мне на приём дама. Лицо бледное, загара минимум. Движения скудные, «стелется» по земле. Жалуется на всеобщую усталость, которая не проходит ни к утру, ни после выходных. В голове постоянно крутятся мысли о том, что ещё надо сделать в будущем, и как надо было сделать что-либо в прошлом. Даже когда играет с детьми. В транс входит легко и, кажется, готова там находиться вечно. Иногда засыпает в кресле психолога.

И таких клиентов к лету становится всё больше, хотя они всесезонны. На вопрос, когда последний раз были в отпуске, могут даже ответить, что совсем недавно, но как? Кто дом строил все дни напролёт, а кто даже за границей не выпускал из рук рабочего телефона и вернулся через три дня «спасать ситуацию». Измождённые, впавшие в рутину, с симптомами хронической усталости люди. Они вежливо улыбаются, рассказывают, что всё хорошо; но повышенная тревожность, утомляемость, безрадостность жизни — вот это плохо.

Конечно, часто им некогда отдыхать! Без них всё рухнет, или не с кем, или нет денег, хотя консультации у психолога отнюдь не дешёвые. У них падает работоспособность, нарушается сон, появляются равнодушие и апатия.

Очень часто это происходит и по той причине, что люди не умеют и действительно не хотят отдыхать! То есть отдыха-то организм требует, но в картине мира такого человека отдых — это развлечение, это роскошь, награда, которую стоит заслужить за труды свои праведные. Когда всё будет хорошо, спокойно… Так не будет, пока не отдохнёте!

Потому что отдых — это насущная потребность организма, ничуть не меньшая, чем в еде-питье и отправлении естественных надобностей. Им нельзя пренебрегать в силу тех же причин, которые не позволяют вам воздерживаться от походов в туалет более, чем на несколько часов.

Кроме того, как и в случае еды или питья, отдыхом считается не любое времяпрепровождение. Ведь если вы в себя будете пихать что-нибудь несъедобное, например, вату, то можете насытиться, потому что желудок будет забит, но вот получить полезные вещества из еды не получится. Так и с отдыхом. Просмотр сериалов, вечерние возлияния спиртного, просмотр сообщений в соцсетях и компьютерные игры не считаются полноценным отдыхом. Этим вы только усиливаете общее влияние на вас рутины и монотонных ежедневных действий. А ваши эмоциональные «мышцы» тоже нуждаются в отдыхе! То есть в новых впечатлениях. Поэтому действительно полезнее, освежающе и приятнее будут велопрогулки, рыбалка, даже новомодная поимка покемонов.

Без хорошего отдыха дела не станут идти лучше, взаимоотношения в семье не улучшатся, настроение будет оставаться низким, вплоть до срывов. Поэтому обратите, пожалуйста, на качество своего отдыха пристальное внимание. Вот несколько простых советов по его повышению.

1. Отдых — это перемена деятельности. Занимайтесь во время него тем, что кардинально отличается от вашего рабочего процесса.

2. Не игнорируйте отдых. Никаких «отосплюсь на выходных» или «отдохну после сдачи проекта». Легче, продуктивнее и «дешевле» предупредить перенапряжение, чем потом нейтрализовать его. Каждые 20 минут за компьютером отвлекайтесь на прогулку минут пять, сделать лёгкую разминку. Но не перекур!

3. Разделяйте личную жизнь и работу. Вышли с работы — о работе забыли, отключили рабочий телефон или хотя бы «выдрессировали» начальство и подчинённых на то, чтобы звонили действительно в самых экстренных способах.

4. Берите отпуск дважды в год. Если у вас есть проблемы с отдыхом в отпуск, то уезжайте в те места, в которых отсутствует сотовая связь. К счастью, они ещё на Земле есть.

5. Отдыхайте ДО того, как наступит усталость. Ведь на отдых тоже нужны силы! На тот же велопробег или простую прогулку.

И полноценного вам лета!