В Башкирии рассказали, как провести праздники с пользой для желудка и фигуры

Как провести праздники с пользой для желудка и фигуры? Возможно ли это? Рекомендации дала главный внештатный специалист по общественному здоровью, муниципальным и корпоративным программам, главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алиса Мамаева.

Она сообщила, что главное — правильно составить праздничное меню. Нужно отдать предпочтение запеченным или тушеным блюдам. А от жареного лучше отказаться.

Жирный майонез можно заменить сметаной или натуральным йогуртом. Также важно принимать пищу не спеша, это поможет избежать переедания.

Еще одно правило — размеры порций должны быть небольшими: лучше попробовать всё понемногу, чем переедать.

И, конечно же, нужно побольше двигаться.

«Даже прогулка на свежем воздухе или танцы с детьми помогут избежать набора лишних килограммов», — отметила Алиса Мамаева.

Она добавила, что на праздничном столе должны быть легкие салаты из свежих овощей, запечённая рыба или птица.

«Добавьте больше свежих овощей и фруктов: они не только украсят ваш стол, но и обогатят рацион клетчаткой, которая поддерживает пищеварение», — поделилась Алиса Мамаева.