Врач из Башкирии рассказал о последствиях курения

Как бросить курить без вреда для здоровья? Советы жителям Башкирии дал заведующий отдела мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев.

Врач отметил, что при отказе от курения нужно четко сформулировать цель, это поможет настроиться. Эффективными методами он назвал консультации со специалистами, никотинзаместительную терапию и психологическую поддержку.

Александр Шереметьев сообщил, что курильщики портят не только свое здоровье, но и пагубно влияют на близких, которые, по сути, являются пассивными курильщиками. Дым, по его словам, проникает даже через стены и повышает риск заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем у тех, кто его вдыхает. Он порекомендовал не курить дома и на балконе.

Если человек уже бросил курить, ему нужно избегать провоцирующих ситуаций. Если в компании кто-то идет курить, нужно переключиться на разговор с другими, позвать всех играть в игры, устроить конкурс. Также можно перетянуть друзей на свою сторону, чтобы они поддерживали в решении бросить курить. Можно придумать себе альтернативу — держать при себе то, что может отвлечь от сигарет: жевательную резинку, орешки или стакан воды.

Врач подчеркнул, что особенно опасно курить зимой. Из-за холодного воздуха создается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Курение сужает сосуды, нарушает кровообращение и снижает уровень кислорода в тканях. Это особенно опасно для гипертоников и страдающих хроническим бронхитом. Зимний воздух часто бывает сухим, курение дополнительно раздражает слизистую оболочку, повышая риск инфекций.