Врачи из Уфы объяснили, как избежать стресса на работе

Очень большую часть жизни люди проводят на работе, где часто возникают стрессовые факторы. Чтобы не выгореть на работе, сохранить душевное и физическое здоровье, нужно принимать профилактические меры. Врачи республиканского центра медицинской профилактики рассказали «Башинформу», как избежать стресса на работе. 

Одна из основных причин, которая приводит к стрессу — перегрузки и накопившаяся от них усталость. Если вы устаете даже от простых задач — это сигнал, что пора устроить себе отдых. Несколько коротких перерывов помогут расслаблению и перезагрузке. Чтобы дольше сохранить работоспособность, нужно выйти в спокойное место, сделать несколько глубоких вдохов и даже помедитировать. 

Если работа сидячая, то вынужденная неподвижность сковывает тело. В этом случае периодически выходите из-за рабочего стола и делайте несложные физические упражнения. После нескольких минут физической активности к вам вернутся силы.

Чувство голода усиливает стресс. Поэтому желательно иметь под рукой полезные перекусы. Запас энергии быстро восполнят орехи, фрукты или йогурт.