Уфимский психотерапевт рассказала, как сохранить душевное здоровье

Текущую неделю Минздрав России объявил Неделей сохранения душевного комфорта, присоединившись таким образом к Международной неделе осведомлённости о стрессе.

Как напоминает врач Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава РБ Динара Фахретдинова, душевный комфорт — это состояние гармонии с собой и окружающим миром.

— Поддерживать его помогает забота о себе, баланс между работой и отдыхом, осознанность и здоровые отношения, — пояснила ИА «Башинформ» Динара Фахретдинова. — Постоянный стресс, негативные мысли, сложная обстановка дома или на работе, нерешенные внутренние конфликты могут нарушить душевное спокойствие и привести к тревожности или выгоранию.

По словам специалиста, полностью избежать тревог нереально, поскольку они являются частью нашей жизни. Но есть способы научиться управлять тревогами: техники релаксации, медитации и когнитивно-поведенческая терапия.

— Чаще сталкиваются с ментальными нарушениями те, кто переживает утраты, хронический стресс или одиночество, — комментирует психотерапевт. — Влияют и другие факторы: генетика, хронические заболевания, а также неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Как подчеркивает Динара Фахретдинова, чтобы оставаться в состоянии психологического комфорта, нужно помнить о полноценном отдыхе, любимом деле и физической активности.

— Ищите поддержку у близких и специалистов, старайтесь избегать перегрузок и окружайте себя позитивными мыслями, — советует доктор.

Специалисты особо отмечают, что говорить о своих душевных переживаниях — нормально. Некоторые люди ошибочно полагают, что душевные переживания — признак слабости. Из-за этого стереотипа люди порой боятся открываться и получать помощь, что только усиливает замкнутость.