В Башкирии назвали пять продуктов, защищающих от стресса

Стресс — это состояние, вызванное эмоциональным и физическим напряжением. По данным социологов, со стрессом так или иначе сталкиваются 9 из 10 опрошенных.

Жизнь в постоянном стрессе может привести к болезням. Медики напоминают, что с подобным состоянием помогут: соблюдение режима труда и отдыха, медитация, физическая активность, поддержка близких.

Как  рассказали "Башинформу" специалисты республиканского центра гигиены и эпидемиологии, один из факторов — сбалансированное правильное питание. Чтобы чувствовать себя счастливым, в рацион нужно включать продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также пищу, способную повлиять на выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина. 

В частности, надо обратить внимание на пшеничные отруби. Как пояснили специалисты, они снижают маркеры воспаления в структурах мозга, связанных с тревогой. Легкую эйфорию способен вызвать темный шоколад, который еще и вырабатывает «гормон счастья». Еще один полезный во всех отношениях продукт — брокколи — предотвращает симптомы депрессии, обладает нейропротекторными и успокаивающими свойствами. Куркума воздействует на организм подобно антидепрессантам, а инжир содержит магний (действует как релаксант для нервной системы).