Уважаемые читатели! Сайт отображается в мобильной версии. Для отображения полной версии сайта необходимо открыть сайт в окне шириною не менее 1024 пикселей.

В активном теле — здоровый ум

В активном теле — здоровый ум Коллаж Ларисы Ветлугиной. Коллаж Ларисы Ветлугиной.
06.02.2014 17:11:45

Начинается зимняя олимпиада. Я не являюсь болельщиком, не испытываю дикого восторга от просмотра спортивных состязаний. Но здесь другой случай. Я, как и большинство сограждан, буду болеть за наших (особенно за земляков, и ещё больше — за паралимпийцев). Но признание в отсутствии страсти к просмотру спортивных состязаний отнюдь не означает, что я противник физической культуры. Просто считаю, что спортивные соревнования и массовый спорт — это противоположные полюса одного явления. Целиком придерживаюсь мнения, что любой человек, но особенно тот, кто не занят физическим трудом, должен заниматься физическими упражнениями.

Исследования психолога Лоренцы Колато из Лейденского университета не только подтверждают крылатое выражение, что в здоровом теле — здоровый дух, но и расширяют эту идею: «В здоровом теле — здоровый ум». Она считает, что люди, регулярно занимающиеся спортом, лучше проявляют себя в творческом мышлении. А те, кто регулярно выполняет физические упражнения (например, катается на велосипеде, по крайней мере, четыре раза в неделю), имеют более гибкое мышление.

Есть исследования, доказывающие, что занятия спортом улучшают память.

Ещё наши предки заметили, что чем выше у ребенка развита способность управлять своим телом, тем быстрее и лучше он усваивает знания; тем равномернее развиваются оба полушария головного мозга. Поэтому заниматься спортом следует начинать с детства.

В конце позапрошлого века Баден-Пауэлл создал систему воспитания подрастающего поколения в виде скаутского движения, которое было принято во всех цивилизованных странах. Наша страна не стала исключением, просто после революции это движение переименовали в пионерское, но сути дела оно не меняло. Скаутский метод воспитания подрастающего поколения на общегосударственном уровне в любой стране мира лет через 10 — 20 даёт качественный скачок уровня жизни населения. Примерно через этот промежуток времени молодое поколение начнёт наиболее полно трудиться.

Учёные считают, что занятия спортом (если подходить к этому делу без фанатизма) приносят свои плоды, так как во время занятий в крови появляется эндоморфин, который снимает стрессы и уменьшает до минимума желание употреблять наркотики, спиртные напитки и табачные изделия.

Есть некоторые рекомендации учёных, когда детям можно заняться тем или иным видом спорта. Вообще это лишь советы, родители должны сами решать исходя из своих взглядов, физических особенностей ребёнка и рекомендаций лечащего врача, а также возможности дополнительных тренировок ребёнка в домашних условиях.

Броски в айкидо основаны, в большинстве своём, на болевых приёмах, и для детей до 18 лет эти занятия не рекомендуются.

Акробатика и гимнастика не имеют противопоказаний для занятий детей, начиная с трехлетнего возраста.

Баскетбол, волейбол, футбол рекомендуются детям, начиная с 10 – 12-летнего возраста. Баскетбол и волейбол стимулируют рост ребёнка, развивают высокую моторную реакцию, мышцы ног, глазомер и осмотрительность, способствуют ускоренному умственному развитию. Существует большое количество игр с мячом, не спортивных, но хорошо развивающих ребёнка с момента, когда он научится стоять и до 10 – 12 лет, когда он сможет играть в спортивные игры с мячом, включая футбол.

Бег и лёгкая атлетика рекомендованы детям с 12 – 13 лет. Регулярный бег на длинные дистанции свыше 10 километров можно рекомендовать людям, у которых уже закончилось формирование костно-мышечного аппарата, но не детям.

Водные виды спорта на различного вида лодках относятся к техническим. Это очень ценные виды спорта для детей с точки зрения воспитания личностных качеств. Гребля похожа на бег, но развиваются мышцы плечевого пояса. Парусный спорт способствует воспитанию в ребёнке многих положительных качеств. Здесь ему придётся ежесекундно принимать решения, в зависимости от изменения воздействия внешней среды (направления и силы ветра, появления встречных и поперечных судов и других препятствий.

Джиу-джитсу — вид боевого искусства совсем не для детей и будет только во вред их физическому развитию: в нём большое место занимают болевые приёмы на суставы.

В дзюдо нет ударной техники, а удушающие и болевые приёмы легко контролировать. Эти приёмы можно не изучать до определённого возраста, а всё остальное даёт очень хорошее развитие навыкам самозащиты.

Каратэ, кикбоксинг, тхэквондо и другие ударные единоборства имеют положительное влияние на умственное развитие, но при условии соблюдения техники, без контакта с противником. Достаточно сказать, что удары ногой в тхэквондо по своей силе превышают удары рукой в боксе.

Лыжный спорт имеет ограничения только в связи с учётом температуры внешней среды. При низкой температуре ребёнок может застудить бронхи и лёгкие. Этот вид спорта более приятен детям, чем бег, да и мышцы верхнего пояса развиваются более эффективно. Очень полезно, когда лыжня проходит по лесу.

Горнолыжный спорт более интересен, чем обычный бег на лыжах, но требует повышенных средств на снаряжение, к тому же, не надо забывать о повышенной опасности (недавний пример с Михаэлем Шумахером).

Самбо использует много видов болевых приёмов, и уровень подготовки борца определяется в соревновательных режимах. Поэтому самбо желательно начинать заниматься не раньше 15 – 16 лет.

Нельзя отдавать детей и подростков в секции боевого самбо или рукопашного боя, где разрешаются удары по голове лежачего противника ногами.

Бросковая техника также имеет отрицательные стороны — неподготовленное для бросков тело ребёнка начинает получать сотрясения во время падений (перегрузки костно-мышечного аппарата и внутренних органов), особенно на жёстком ковровом покрытии.

Плавание в спортивных секциях осуществляется в закрытых бассейнах, вода в которых чаще всего дезинфицируется различными составами, вредными для дыхательных органов и роговицы глаз. Имеются ли у нас в республике безопасные для детей бассейны с очисткой воды через фильтры, я не знаю.

Тяжелая атлетика категорически не рекомендуется детям до окончания роста костно-мышечного аппарата.

Ничего не имею против профессиональных спортсменов, но для них занятия спортом не всегда являются благом. Например, сотрясения при ударах в голову боксёра могут вызвать тяжёлую инвалидность. Хотя для того, чтобы вырубить противника, порой достаточно удара в подбородок силой в 15 килограммов, удар хорошего боксёра весом в 70 килограммов превышает 200 килограммов, а у таких людей, как Александр Поветкин, Владимир Кличко, Николай Валуев, Майк Тайсон и др. она превышает полтонны. Разумеется, подобные удары могут привести к смерти, ведь они равносильны удару при наезде в городе автомобиля на пешехода.

В последние десятилетия широко стал известен вред, наносимый анаболиками.

Молодые люди стремятся побыстрее получить мускулистое тело. Но достичь этого можно либо кропотливыми многолетними занятиями, либо применяя анаболические андрогенные стероиды. Вот часть молодёжи и скатывается к последнему варианту. Ведь эффект достигается менее чем за полгода. К сожалению, некоторым молодым людям непонятно, что погубить здоровье легко. А восстановить его сложно и дорого, чаще невозможно. Я не буду описывать, как гормональные препараты разрушительно влияют на сердце, печень, лёгкие и почки. Это описано во многих научных изданиях. Просто скажу, тяжесть, нанесённая здоровью, несравнимо больше сиюминутного успеха в глазах окружающих. А вот регулярные занятия физической культурой, безусловно, полезны.


Назад в раздел Печать
Если вы заметили ошибку в статье, сообщите об этом в редакцию, выделив мышью слово с ошибкой и нажав Ctrl+Enter. Ваша помощь в улучшении материалов для нас неоценима!
Чтобы проголосовать за материал, необходимо авторизоваться на сайте
Голосов: 3, Баллов: 15




Страницы: 1 2 След.
Мне нравится0
Аустенит
А вот согласно моей статистике (ни на что не претендую, чисто личные наблюдения), "болельщики" и спорт, явления совершенно несовместимые. "Боление" приводит к пивному алкоголизму в тяжелой форме, табакокурению, гиподинамии, ожирению и инфарктам. Поэтому никому не рекомендую "болеть за наших". Делайте это "по факту", читая сводки.

И не перечислены такие тяжелые последствия занятий спортом в секциях, как: развитие тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой (гипертрофия и дистрофические изменения сердечной мышцы, проблы с клапанами - бег, легкая атлетика), искривления позвоночника (шейный и поясничный отделы - борьба, гимнастика), остеохондроз (тяжелая атлетика).

Ну, без примера могу.

Один мой друг, будучи уже взрослым (за 30) пошел в секцию по самообороне, дабы скинуть вес и немного поддержать себя в форме. По началу симптоматика проявлялась в виде быстрой утомляемости, затем повышенной потливости, а потом и вовсе в обмороках.  :D
Я с ним поговорил и выяснил в чем пробла. Тренер(ша) понятия не имела о том, как "вводить" неподготовленных людей в активную фазу. Гнала коней так, будто на последнее свидание в своей жизни и ловить ей было уже нечего! По факту друг заработал сердечную недостаточность и был "освобожден" от занятий "под руководством опытного тренера" навсегда  :) .

Еще один не менее любопытный случай с коллегой на работе, которая отдала своего сына на какое-то единоборство. После нескольких занятий обнаружила, что мальчик получил множество травм "непонятного характера". Занимался он 5 раз в неделю, что уже странно! Ну а судя по его рассказам тренер(опять же "ша") ему не нравилась, так как "была очень жесткой".
Диагноз - физическое истощение. По факту - освобождение "от занятий у опытного тренера" навсегда, с переходом в секцию хоккея  :D .
Мне нравится1
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
"болельщики" и спорт, явления совершенно несовместимые. "Боление" приводит к пивному алкоголизму
Это мне не грозит, я пиво не люблю с самого начала. Когда ещё выпивал (не много. но всё же потреблял) предпочитал водку.
А насчёт "болеть", то я не фанат, буду проглядывать новости, может иногда за компанию с каким либо болельщиком (болельщицей), посмотрю некоторые состязания.
Мне нравится1
Лаис Разетдинов
Короче, движение - жизнь!
Мне нравится1
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
И не перечислены такие тяжелые последствия занятий спортом в секциях, как: развитие тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой (гипертрофия и дистрофические изменения сердечной мышцы, проблы с клапанами - бег, легкая атлетика), искривления позвоночника (шейный и поясничный отделы - борьба, гимнастика), остеохондроз (тяжелая атлетика).
Я не претендую на энциклопедичность. Формат газеты не позволяет. Главное заинтересовать родителей, остальное могут найти в инете. А может кто-то, подобно тебе, расширит познания по этому вопросу в коментах.
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
А насчёт "болеть", то я не фанат, буду проглядывать новости, может иногда за компанию с каким либо болельщиком (болельщицей), посмотрю некоторые состязания.
Мне кажется, Радик, с "болельщицей" таки луче!  :oops:
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Лаис Разетдинов пишет:
Короче, движение - жизнь!
Иногда смерть.
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Я не претендую на энциклопедичность. Формат газеты не позволяет. Главное заинтересовать родителей, остальное могут найти в инете. А может кто-то, подобно тебе, расширит познания по этому вопросу в коментах.
Я почему, Радик, перечислил именно эти последствия. Это те самые последствия, которые являются факторами безграмотности российских (и советских) тренеров и до сих пор никто не обратил на это внимание. А ведь как минимум 50% русских и советских спортсменов стали инвалидами именно с такими диагнозами.
Видел этих людей и в школе, и в институте, и даже натолкнулся в техникуме. Мало того! У меня начальник носит позвоночную грыжу и с очень серьезной осторожностью поднимает небольшие грузы, будучи в прошлом тяжелоатлетом. Все эти люди, в свое время, были перспективными спортсменами "с большим будущим", а по факту - инвалиды с ограниченными физическими возможностями.
Мне нравится0
Аустенит
Ваще, дабы "расширить познания" в данном вопросе, придется выложить целые тома как российской, так и западной медицинской литературы. Именно поэтому грамотный тренер, это не просто лох в спортивке, а прежде всего, специалист, часто с медицинским дипломом и обязательно высшим образованием.
Хотя кое что полезное (прежде всего в развитии и восстановлении сердечно-сосудистой системе) я для себя отметил.

Первое и главное - пульсовые зоны. Второе - правильный отдых и регенерация. Третье - правильное питание. Четвертое - "запрещенные", "нормативные" и "рекомендуемые" упражнения.

Вот тут я могу кое что выложить. При условии, разумеется, что это ваще кому-то интересно  :D .
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Цитата
Лаис Разетдинов пишет:
Короче, движение - жизнь!
Да. А жизнь должна быть движением вперёд.  Хотя жизнь и кончается смертью каждого отдельного индивида, но общество должно двигаться вперёд.
Мне нравится2
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Мне кажется, Радик, с "болельщицей" таки луче!
Кто бы спорил, но всяко бывает. Ведь Омар Хайям в одном из многочисленных рубаи  высказался так:
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала
Ты лучше голодай, чем есть , что попало,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Мне нравится1
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Это те самые последствия, которые являются факторами безграмотности российских (и советских) тренеров
Может это от того, что тренеров учили работать на "результат", т.е. на спортивные достижения. А в массовом спорте нужны типа фитнес-тренеров. Которые бы думали и действовали не столько. как тренер, сколько как врач.
Мне нравится1
Радик Мухарямов
Извини, оказывается ты уже высказался на эту тему. Я видимо боковым зрением увидел это и высказался по своему (о врачах и тренерах).
Мне нравится1
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Вот тут я могу кое что выложить.
Просто подготовь статью в продолжение темы. Я ведь не "застолбил" тему  :D
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Ты лучше голодай, чем есть , что попало,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Да. Этих правил и я придерживаюсь (... иногда). Ну такть правила хороши тем, что изредка бывают незабываемые "исключения". Причем не всегда "с плохим окончанием"  :) . А то ведь и от скуки подохнуть не долго  :D .
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Может это от того, что тренеров учили работать на "результат", т.е. на спортивные достижения. А в массовом спорте нужны типа фитнес-тренеров. Которые бы думали и действовали не столько. как тренер, сколько как врач.
Так и есть, Радик! Скорей всего. Но мало кто делает расстановку - где коновал, а где специалист.

Кстати. Обнаружил потрясающее явление. Если к делу подходить системно (по "китайски", или мусульмански), результат не заставляет себя долго ждать. Например.

Всю жизнь ненавидел бегать. Никогда. 400 метров - предел всего. И знаю таких людей не мало.
Ближе к 40 начал дрессировать сердце, на основании методики, имеющей на западе широкое распространение. Прежде всего в среде сердечников. Пол года не сильно напряжных тренировок (1-2 раза в неделю, а то и меньше) и на пятый этаж хрущевки я влетаю с пульсом 118. До всего этого куча пота, одышка, помутнения в глазах и пульс никак не меньше 140 (а то и 150 с перепадами на фибрилляцию).
Более того, мышцы уже не могут обеспечить сердце должной терапевтической нагрузкой, соответственно, пошел их бурный рост.

Короче, предел мечтаний, к которому я шел (дай бог не соврать) с 10-12 лет по "советско-российской системе".

Так что коновалы, Радик, это просто паразиты, которые "выбирают лучшее" и выжимают без остатка, лишая потрясающего будущего. При этом подавляющая масса "неодаренных" людей остается с комплексом неполноценности и без дальнейших перспектив развития в выбранном направлении.
Я это все к тому, Радик, что есть мошенники, а есть настоящие специалисты. Чего-то "промежуточного" не существует.
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Просто подготовь статью в продолжение темы. Я ведь не "застолбил" тему
Неее, Радик! Мой договор истек. Да я и существо косноязычное  :oops: . У Вас статьи получаются куда луче.
Давайте я Вам план составлю и некоторые ссылки дам, а Вы "застолбите тему"  ;) .
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Ближе к 40 начал дрессировать сердце, на основании методики, имеющей на западе широкое распространение. Прежде всего в среде сердечников. Пол года не сильно напряжных тренировок (1-2 раза в неделю, а то и меньше) и на пятый этаж хрущевки я влетаю с пульсом 118. До всего этого куча пота, одышка, помутнения в глазах и пульс никак не меньше 140 (а то и 150 с перепадами на фибрилляцию).
Главное, с самого начала не переусердствовать. Я то с первого класса в школу ходил по лесу. До села было километра 2 -3, да ещё по селу. Поэтому ноги были набиты на преодоление сугробов. Лет за 30, работая в минлесхозе, начал спускаться возле санатория "Зелёная роща" в обеденный перерыв к Уфимке. В начале просто добегал до Зелёной рощи", затем начал спускаться на часть склона. Потом пришлось, каюсь, нарушать режим работы. Выходил минут за 10 -15 до начала обеденного перерыва и бежал. Спускался вниз до самой реки. Лез обратно - в гору и бежал к министерству (возле кафе "Лесное". Успевал до конца обеда, т.е. не попадал в число опоздавших с обеда (иногда были проверки, да и вахтёрам было поручено докладывать. А вот преждевременный уход на обед не контролировался). Но скоро эти тренировки кончились, т.к. перевели начальником НИЛТ, а оно находилось подальше (в парке лесоводов), да и пример отрицательный нельзя было показывать подчинённым.
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
я и существо косноязычное
Не сказал бы. Да и не надо по Крылову (кукушка и петух). Договор могут и продлить, а я скорее всего к лету перестану писать, время жалко и зрение. Пока комп загружается много времени проходит. Летом и без того работы много. Физическая работа гораздо полезнее для меня, чем тупо смотреть, пока материал проявится на экране.
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Главное, с самого начала не переусердствовать. Я то с первого класса в школу ходил по лесу. До села было километра 2 -3, да ещё по селу. Поэтому ноги были набиты на преодоление сугробов. Лет за 30, работая в минлесхозе, начал спускаться возле санатория "Зелёная роща" в обеденный перерыв к Уфимке. В начале просто добегал до Зелёной рощи", затем начал спускаться на часть склона. Потом пришлось, каюсь, нарушать режим работы. Выходил минут за 10 -15 до начала обеденного перерыва и бежал. Спускался вниз до самой реки. Лез обратно - в гору и бежал к министерству (возле кафе "Лесное". Успевал до конца обеда, т.е. не попадал в число опоздавших с обеда (иногда были проверки, да и вахтёрам было поручено докладывать. А вот преждевременный уход на обед не контролировался). Но скоро эти тренировки кончились, т.к. перевели начальником НИЛТ, а оно находилось подальше (в парке лесоводов), да и пример отрицательный нельзя было показывать подчинённым.
Давайте-ка, Радик, я Вам ссылки подкину, а потом уже будем выводы делать. Вы видео со своим инетом сможете посареть? Если нет, поищу текстовый вариант.
Мне нравится0
Аустенит
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Не сказал бы. Да и не надо по Крылову (кукушка и петух). Договор могут и продлить, а я скорее всего к лету перестану писать, время жалко и зрение. Пока комп загружается много времени проходит. Летом и без того работы много. Физическая работа гораздо полезнее для меня, чем тупо смотреть, пока материал проявится на экране.
Разумно! Но до лета еще море времени. А я Вам материальчик готовый подкину. Вам гонорары разве не платят? У нас с Вами доход одинаковый, так че для Вас оное дело должно быть актуальным  :) .
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Вы видео со своим инетом сможете посареть?
Можно и видео глядеть, но чаще всего я не смотрю, т.к. слишком долго ждать пока оно "зарядится", да и то не всегда до конца. Некоторые материалы приходится сбрасывать так и не досмотрев.
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Цитата
Аустенит пишет:
Вам гонорары разве не платят?
Символически, я же редко пишу.
Мне нравится0
Аустенит
4 статьи в месяц, это 4 тыщи. Если пенсия, или з/п от 10, до 16 тыщ, то это 25-40% сверху. Очень хорошие деньги!
Мне нравится0
Аустенит
Я Вам, Радик, всеравно отправил и текст и видео.
Почему считаю, что с материалом Вам таки стоит ознакомиться. Тренировка сердечно-сосудистой системы идет лишь в небольшом интервале нагрузок. В случае недогруза никаких результатов не получите. В случае перегруза (что происходит с каждым первым) Вы получаете хроническое заболевание, которое будет Вас жестко ограничивать в достижении определенных результатов, а затем и вообще уложит в больничную койку.
Те, кому везет, "укладываются" в свой диапазон и достигают результатов. Остальные остаются не у дел. Или навсегда прощаются со своим здоровьем.
Вы привели пример, но совершенно не представляете, к каким изменениям в организме это привело. Ориентируетесь лишь по своим ощущениям. Будь Вы спортсменом, были бы обречены на прием "спецпрепаратов", или "вечное второе место".  
Мне нравится0
Аустенит
Второй не менее важный пункт, Радик, это процессы катаболизма (разрушения) и анаболизма (восстановления) поврежденных тканей. Во время тренировки Вы теряете часть своего тела. Это разрушенные волокна мышц, суставные хрящи, поврежденные кости, нарушенный обмен. Для восстановления требуется время. И вот тут появляется актуальность отдыха.
Наших спортсменов дрессирую на износ по 7 дней в неделю, хотя и трех дней хватило бы за глаза. Чудес в этом мире не бывает и идет накопление хронических травм, которые планомерно разрушают тело. Результата такой человек на ранних этапах достигает. Но дальше все - остановка и ускоренная деградация. Фактически за пару месяцев он превратится в инвалида, которого еще надо суметь вернуть в нормальную жизнь.
Страницы: 1 2 След.

Авторизуйтесь или войдите через любой соц. сервис для комментирования и оценки материалов: