Как уровень магния влияет на самочувствие — врач из Уфы рассказал неожиданные факты

Магний стал популярным трендом среди жителей Башкирии. Многие пьют его от стресса и просто для профилактики. Аптечные полки ломятся от разнообразных добавок, а в интернете практически «на каждом углу» советуют пропить магний. Но наш организм — не поле для экспериментов. Прежде чем следовать моде, важно понять: а точно ли вам его не хватает? И что будет, если переборщить? Ситуацию комментирует нашему изданию главный внештатный специалист-невролог Министерства здравоохранения Республики Башкортостан Мансур Кутлубаев. 

— Снижение уровня магния в организме встречается не так часто. Такое может произойти, если у человека наблюдается повышенная потребность в магнии — к примеру, при беременности или у тех, кто принимает мочегонные препараты, — пояснил Мансур Кутлубаев «Электрогазете». — Симптомы дефицита магния можно разделить на четыре группы. Первая — мышечные симптомы. Это гипервозбудимость мышц, что приводит к судорогам, в том числе ночным, подергиваниям в ногах во время засыпания и так далее. Вторая группа  — психоэмоциональные симптомы. Человек становится тревожным, эмоционально возбудимым, у него нарушается сон. Третья группа — сердечно-сосудистые симптомы. У пациента может быть тахикардия (учащенный пульс), аритмия, повышенное артериальное давление. И наконец, четвертая группа — низкий уровень магния может негативно влиять на обменные процессы и приводить к изменению уровня других электролитов, например, калия или кальция.

Повышение уровня магния — гипермагниемия — встречается еще реже и может возникнуть при почечной недостаточности, когда нарушается выведение магния из организма, или при длительном злоупотреблении добавками с магнием. В этом случае симптомы будут схожи, но проявляться будут немного по-другому. Это могут быть: мышечная слабость, нарушения сознания, подавление активности головного мозга, а со стороны сердечно-сосудистой системы — снижение пульса (брадикардия) и снижение артериального давления.

Как подчеркнул врач-невролог, принимать препараты с магнием нужно согласно инструкции — только при снижении уровня магния. 

— Точно определить недостаток магния может только врач после проведения анализов. Самостоятельно лучше не лечиться, — пояснил собеседник «Электрогазеты». — В случае, если человек подозревает у себя дефицит электролитов, лучше всего обратиться к врачу — терапевту или неврологу, в зависимости от того, какие симптомы больше беспокоят. Учитывая, что симптомы не специфичны, они могут быть связаны с самыми разными причинами.

Также наш эксперт перечислил некоторые пищевые источники магния.

— Можно порекомендовать продукты, богатые магнием: семечки (в том числе тыквенные), орехи, какао, отруби, — прокомментировал Мансур Кутлубаев.