Врач из Башкирии рассказал, как сохранить мозг здоровым

Сохранить мозг в здоровом состоянии довольно-таки сложно, если не заботиться о здоровье организма в целом. Такого мнения придерживается главный внештатный специалист-невролог Минздрава РБ, доктор медицинских наук Мансур Кутлубаев. Он поделился своими рекомендациями с агентством «Башинформ».

Невролог отметил, что головной мозг зависит от состояния других внутренних органов и метаболизма. Здоровый образ жизни очень важен для мозга.

Первым делом специалист отметил питание и посоветовал избегать нескольких видов продуктов. Это поваренная соль, которая приводит к росту артериального давления. Животные жиры, которые способствуют развитию атеросклерозу. Также на метаболизм негативно влияют быстрые углеводы и сладости.

Медик рекомендует включать в свой рацион больше зелени, овощей, фруктов, ягод, раз в неделю употреблять рыбные продукты, а также семечки, в частности, тыквенные, и льняное масло.

Во вторую очередь специалист выделил физическую активность. Он сказал, что с его занятостью ему не удается активно заниматься спортом, но все же он старается ежедневно уделять  быстрой ходьбе от 30 до 50 минут. Также он занимается плаванием.

Еще одним важным компонентом в цепочке здорового образа жизни является сон. Его нужно нормализовать. Врач признался, что со сном есть сложности. И все же он старается спать до семи часов в сутки.

Невролог посоветовал заниматься стресс-менеджментом. Важно научиться управлять своими эмоциями, приучить себя к этому. Так, если кто-то из окружающих недоволен вами, то надо проанализировать и понять, насколько негативное восприятие оправдано.

Отдельно нужно найти время на когнитивные тренировки, например, на изучение иностранных языков, овладение новыми навыками. Так, Мансур Кутлубаев во время профессиональной деятельности старается осваивать некоторые аспекты смежных специальностей, включая чтение книг и статей по другим направлениям здравоохранения, изучать математические и технические стороны работы.

Главный внештатный невролог регионального Минздрава отметил, что в настоящее время среди жителей республики распространены сосудистые болезни головного мозга (инсульт), дегенеративные болезни (болезнь Альцгеймера и Паркинсона), эпилепсия, а также различные последствия травм мозга.

По его словам, к тревожным сигналам можно отнести нарушение памяти, скорости внимания, мышления, апатию, заторможенность, агрессивность.

Важно обратить внимание и на некоторые другие симптомы, в том числе резкое нарушение речи, ослабевание рук, снижение чувствительности или зрения. Поначалу они имеют кратковременный характер — от нескольких минут до нескольких часов. Но если не предпринять срочных мер, они станут постоянными и приведут к серьезным последствиям. Главное, оперативно обратиться ко врачу, чтобы не случилось осложнений.