Врач из Уфы дал советы по борьбе с гиподинамией

ЗОЖ становится объективной необходимостью, так как мир меняется: люди едят в транспорте, сидят в офисах и очень мало двигаются. Заведующий отделом мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев рассказал порталу «Уфановости» о том, как бороться с гиподинамией.

Врач объяснил, что еда стала доступной и калорийной, и в итоге главные убийцы сегодня не инфекции, а собственные привычки человека: гиподинамия, переедание, стресс и курение. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов преждевременных смертей от инфарктов, инсультов, диабета и рака можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Никакая таблетка не даст того эффекта, который дают регулярная ходьба и нормальное питание. Медицина сегодня лечит последствия, а настоящая защита — это ЗОЖ. Тем, кто сомневается, врач советует не начинать новую жизнь с понедельника и не стремиться сразу преодолевать марафонские дистанции, а сделать одно маленькое изменение сегодня.

Медик советует начать с простого: выйти из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком, вместо газировки выпить стакан воды, а после ужина три минуты потанцевать под любимую песню.

Александр Шереметьев отметил, что главное правило — никакого насилия над собой. Задача каждого — добавить движение туда, где его не было. Можно сделать пятиминутную разминку утром — потянуться, повертеть головой, помахать руками и ногами, чтобы суставы и мышцы проснулись. Нужно использовать любую возможность подвигаться: помыть пол без швабры (с наклонами), подняться по лестнице вместо лифта. Самое главное — перед началом любых занятий, особенно при наличии хронических заболеваний (особенно сердца, суставов или повышенного давления), обязательно посоветоваться с лечащим врачом.