Врач из Уфы рассказала, как укрепить иммунитет

Если человек болеет очень часто или банальная простуда заканчивается серьезными осложнениями, это значит, ему обязательно нужно начать укреплять иммунитет. Кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог высшей квалификационной категории Гузель Нуртдинова рассказала порталу UfaNovosti.ru о том, как помочь организму.

Прежде всего, нужно увеличить продолжительность сна. Недосып серьезно ослабляет здоровье. Попытаться закалить организм. Можно начать с простого: ходить босиком, пребывать в проветренных помещениях, обтираться или умываться холодной водой, принимать контрастный душ.

Один из самых важных моментов — сбалансированное питание.

— Не стоит пренебрегать употреблением молочной продукцией, причем лучше отдать предпочтение молочным продуктам с коротким сроком действия, — сказала Гузель Нуртдинова. — Белок (это мясо, молочная продукция) обогащает организм необходимыми аминокислотами и являются субстратом антител, которые борются с вирусами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы (лучше отдать предпочтение крупам) — дают энергию для функционирования иммунной клетки.

Гузель Нуртдинова отметила, что также важны ежедневные прогулки, желательно в светлое время суток.