Уфимский психолог рассказала, как избежать эмоционального выгорания

Уфимский врач-психиатр высшей категории Наталья Тулбаева рекомендует, как не получить эмоциональное выгорание к концу года в условиях дедлайнов. Об этом сообщает портал Ufanovosti.ru.

Как поясняет эксперт, в первую очередь необходимо позаботиться о себе, наладить режим дня. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха, своевременно ложиться спать, так как сон — лекарство в любой стрессовой ситуации.

— Можно составить план на следующий год. Человек начинает ощущать себя растерянным, когда нет четких целей, — комментирует Наталья Тулбаева. — Поэтому нужно прописать задачи хотя бы на год вперед, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно воплощать в жизнь. Тогда на апатию элементарно не останется времени.

Психолог добавляет, что нужно обязательно баловать себя, делать то, что радует или о чем давно мечталось. Например, съесть большой торт, купить новую красивую одежду или съездить куда-нибудь.

— Всё это поможет вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни, — отметила специалист.