Легкота, не правда ли?

Несмотря на то, какая за окном погода, уфимец Анатолий Легкота покидает дом одетым явно не по сезону. Более 50 лет на все времена года его выходным костюмом являются футболка и шорты. Зимой к наряду добавляется легкая вязаная шапочка. Ходить вот так налегке Анатолий Легкота стал, когда ему исполнилось 29 лет. Тогда он решил вести здоровый образ жизни и начал с закаливания. С тех пор своим принципам не изменил ни разу, и личный опыт излагает в книге "Фрагменты интегративной школы долголетия", над которой сегодня работает. Через месяц Анатолию Легкоте исполнится 83 года, но, по его словам, чувствует он себя на 28 (реальный возраст, только наоборот).   

Впервые я увидела его несколько лет назад. Была зима, а он шел по улице в футболке и шортах. Поравнявшись со мной, улыбнулся, видимо, моему закутанному в шарф лицу. Надо же, тогда удивилась я, - ему совсем не холодно. Надо же, она такая мерзляка, возможно, подумал он.

В прошлом году судьба свела нас по работе - я делала материал о заслуженной артистке РБ, виртуозной пианистке и талантливом педагоге Людмиле Алексеевой. В память о ней в Уфимской государственной академии искусств имени Загира Исмагилова готовился большой концерт. Организатором мероприятия был ее супруг Анатолий Легкота, так же, как и Людмила Алексеева, педагог и музыкант с консерваторским образованием. Одет он был, как подобает торжественному случаю, - в отутюженных брюках и рубашке - но на дворе первый день марта и еще очень холодно для того, чтобы ходить без пальто.

- Раньше - да. Сегодня я уже знаменитость. Многие привыкли и, завидев меня, говорят, вон наш спортсмен идет. Каждый второй здоровается со мной на улице, каждый третий - интересуется, как я себя чувствую, и непременно хочет пожать мне руку. Очень удивляются, что она теплая.

Анатолий Легкота с признательностью вспоминает своего друга, который привил ему вкус к здоровому образу жизни.

- До того я жил, как все нормальные люди, - любил шумные застолья, курил. Но однажды, когда супруга была в отъезде, после очередных посиделок, которые завершились очень поздно, я остался ночевать у друга. Уже проваливаясь в сон, услышал, что он что-то говорит о том, что завтра пойдем на Белую купаться, но значению этому не придал. Утром будильник прозвенел в шесть часов, и друг разбудил меня - все, что он вчера обещал, оказалось правдой. Мы оделись, вышли из дома, а на улице конец октября, ветер сквозной.

Как купаться в такую стужу? Бегом спустились к реке - друг сделал несколько активных упражнений, разделся и прыгнул в воду. Я с большим трудом последовал его примеру - зашел в воду по колено и выбежал, второй раз - по пояс, с гиком окунулся и рванул на берег.

Такой экстрим пришелся Анатолию Легкоте по душе. С того дня он начал по утрам совершать пробежки и окунаться в прорубь. Позже от купания в холодной воде отказался, так как не нашел в книгах доказательства тому, что такой вид закаливания способствует долголетию. Сконцентрировался на воздушных ваннах, а прогулки налегке по морозу быстрым шагом чередовал с контрастным душем и баней. Недавно к термодинамической интегративной оздоровительной системе он присовокупил разработанный им же "семичный" адресный массаж биологически активных точек. Число "семь" Анатолий Легкота считает сакральным, поэтому каждое движение нужно повторять семь, или кратное семи количество раз.

Анатолий Легкота признается, что прежде чем пойти на такой эксперимент со своим организмом, специальной литературы не читал, иначе ни за что бы на такое не решился. Учителей и наставников не было, все постигал на собственном опыте, путем интуитивной практики - прислушивался к себе, своим ощущениям. Уверен, что никто не знает особенности своего организма лучше, чем сам его обладатель.

По словам Анатолия Легкоты, с тех пор как он неукоснительно следует избранному им пути, серьезно он оступился только однажды. По обыкновению совершив утреннюю, по зимнему морозцу пробежку, он решил заглянуть в гараж, чтобы прогреть аккумулятор в машине, и переоценил свои возможности. Минут сорок пытался открыть замерзший замок на двери гаража и переохладился. Состояние здоровья находилось в критической стадии, и без помощи врачей не обошлось.

- Тот случай многому меня научил, но не заставил отказаться от моей системы. Переохлаждения я теперь не допускаю, а если на лице иногда выскочит простуда - лечу ее тем же, от чего заболел, - холодом.

Специальной диеты Анатолий Легкота не придерживается – не переедает, пьет травяные чаи. Не курит, хотя, по его словам, от этой привычки трудно было отказаться, но вот выпить 50 граммов водки, наполовину смешанной с соком, считает необходимым условием, прежде чем выйти на улицу в особо крепкие морозы. Небольшая порция алкоголя способствует разжижению крови, что в холодную погоду организму нужно.

Утро Анатолия Легкоты начинается рано. В половине четвертого он просыпается без будильника. Делает зарядку, массаж, выпивает семь глотков чистой воды и садится за письменный стол. Много лет Анатолий Легкота отдает науке - в ранние годы занимался теорией вокального слуха, методику преподавания которой вел в Уфимском училище искусств. Чтобы заниматься этой проблемой, изучил ряд медицинских дисциплин и психологию. Сегодня помимо собственной школы долголетия Анатолий Легкота разрабатывает новую философию жизни, в местных СМИ опубликовал серию научных статей, посвященных этой теме, под творческим псевдонимом - Новизин.

После умственной нагрузки - часок, чтобы вздремнуть, и в восемь-девять часов утра Анатолий Легкота вновь полон сил. Наступает время завтрака, потом дела по хозяйству и пробежка. Весь последующий день расписан по минутам и посвящен разным занятиям.

Последователей интегративной оздоровительной системы Анатолия Легкоты немного. По словам уфимца, его друзья рассказывают ему, что видели на улице людей, которые, следуя примеру основателю школы, зимой и летом ходят в футболке и шортах, но сам Анатолий Легкота ни разу их не встречал.

Супруга Людмила Алексеева увлечение мужа не разделяла, но вот дочь, тоже пианистка, некоторые принципы его школы долголетия переняла. Правда, в Англии, где она живет, суровых зим не бывает, но, как отец, любит сауну и контрастный душ.

Наверное, таких отчаянных смельчаков, как Анатолий Легкота, готовых бросить вызов обществу, но прежде всего, самому себе, найдется немного. Его, скорее, сочтут за чудака, но именно он представляет собой редкий экземпляр общества, оригинала, который, как говорил кто-то из великих, среди людей можно встретить очень редко, в основном попадаются копии.