Как в Новый год не переесть и сохранить здоровье — советы врача из Уфы

Новогодние каникулы в этом году будут как никогда долгими. Отдыхать предстоит целых 12 дней.

К сожалению, Новый год — это не только веселье, но и серьезное испытание для организма. Бесконечные застолья могут привести к перееданию и обострению хронических болезней. Чтобы январь не начался с визита к врачу, стоит прислушаться к простым советам.

Как отметить праздники ярко и без вреда для здоровья «Электрогазете» рассказала врач из Уфы, заведующая центром промышленной медицины Гульнара Надуткина. Благодаря ее советам, можно спокойно пережить череду застолий, сохранить силы для зимних прогулок и не набрать лишних килограммов.

— Гульнара Руставиловна, как подготовиться к новогодним застольям, чтобы избежать тяжелых последствий для организма?

— Во-первых, перед праздниками стоит вспомнить о своих хронических заболеваниях. Если что-то беспокоит, например, панкреатит, — сходить к врачу заранее. И важно помнить: салаты с майонезом, газированные напитки, в том числе шампанское, могут негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте. А гипертоникам нужно знать, что алкоголь повышает давление.

— То есть, лучше не пить и не есть салаты? Как найти баланс?

— Знать свою меру и прислушиваться к организму. Если без праздничного застолья никак не обойтись, то нужно отдать предпочтение здоровым продуктам и легким блюдам, а после праздников имеет смысл пойти к врачу, сдать анализы, при необходимости пройти обследование.

— А как сделать новогодний стол более здоровым?

— На столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Делайте акцент на рыбе, нежирном мясе. Салаты можно заправлять не майонезом, а растительным или оливковым маслом. Если майонез необходим по рецепту, то лучше использовать домашний, его не так сложно сделать. И главное — не наедайтесь «до отвала». Не обязательно ждать боя курантов, можно поужинать в обычное время, а в полночь ограничиться легкими закусками. Тогда и 1 января вы проснетесь бодрыми и здоровыми.

— Чем можно заняться в праздники, кроме застолий?

— Если нет сильных морозов — обязательны прогулки на свежем воздухе! У нас в городе, кстати, 1 января проходят забеги с Дедом Морозом. Это отличная традиция. Движение, спорт, ходьба — все это насыщает мозг кислородом. А здоровый мозг — залог здоровья всего организма. Можно заняться скандинавской ходьбой или просто погулять в парке всей семьей.

— Ваш главный совет на Новый год?

— Встречать его осознанно, без крайностей. Помнить о мере в еде и напитках, не забывать о движении и своем самочувствии. Тогда праздники пройдут действительно ярко, весело и без вреда для здоровья. И хорошая привычка — в начале года запланировать визит к врачу для профилактического осмотра. Начните год с заботы о себе!