Уважаемые читатели! Сайт отображается в мобильной версии. Для отображения полной версии сайта необходимо открыть сайт в окне шириною не менее 1024 пикселей.

Как научиться говорить «нет» и чувствовать себя комфортно

Как научиться говорить «нет» и чувствовать себя комфортно Фото с сайта www.naim.ru. Фото с сайта www.naim.ru.
13.03.2012 10:25:17

Начну с письма:

«Уважаемая Лилия Маратовна! Помогите мне!

Мне очень сложно живется, потому что я не умею отказывать людям, чувствую себя виноватой, если не сумела выполнить просьбу. Часто в ущерб своему личному времени занимаюсь чужими проблемами. Мужу это не нравится, он считает, что мной манипулируют, что я не должна для всех быть добренькой. Вот и сейчас коллега попросила написать контрольную работу для своего племянника бесплатно, а это очень трудоемкая работа. Вчера мне всучили утюг, который мне совсем не нужен, но мне было сложно сказать «нет» продавцу… Как научиться противостоять и не обидеть другого человека?

С уважением, Марина Викторовна».

Как часто мы испытываем досаду на себя за то, что и на этот раз не смогли сказать «нет», отказать своему собеседнику. Мы испытываем чувство досады, возмущаемся своей мягкотелостью, но ничего изменить уже не можем. Как быть? Как, отказывая собеседнику в просьбе, не чувствовать себя виноватым, как, соглашаясь исполнить просьбу, не чувствовать, что вас использовали вопреки вашему желанию. Трудность разрешения подобного конфликта для людей с личностными проблемами состоит в том, что их с детства контролировали при помощи отрицательных эмоций или попросту наказывали. Однако ситуация не безвыходна. Право отстаивать свое мнение и личное пространство - основа для здорового проявления личности. Мне хотелось бы, чтобы вы усвоили ряд правил, которые вам могут помочь, но я повторяюсь – это мне хотелось бы, а ваше желание может быть и другим.

1. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо осознать, что никто не имеет право управлять нашими эмоциями, если мы этого не хотим. Уясните себе, что ваше нежелание вовсе не означает, что вы упрямец или ведете себя непорядочно.

2. Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение. Конечно, люди имеют право высказывать вам, что им не нравится то, что вы делаете, а вы, в свою очередь, имеете право проигнорировать их замечания. И вы не должны объяснять свое поведение, оправдываться перед другими за свои поступки.

3. Все мы люди, и вам свойственно меняться, поэтому вы имеете право передумать, изменить свое мнение. Часто нами манипулируют таким образом: вы не должны передумать после того, как вы уже приняли решение и дали знать об этом другим. Если вы изменили свое мнение или решение, то это непорядочно, значит, вы не можете самостоятельно принимать решения.

4. Вы имеете право на ошибки и вы сами отвечаете за свои поступки.

5. Нам часто кажется, что если мы откажем в просьбе, к нам будут относиться иначе, хуже. Поэтому, последнее, что мне хотелось сказать вам сегодня, вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие. Моя коллега часто любит повторять: «Я не доллар, чтобы нравиться всем!»

За одну беседу изменить человека сложно, так как паттерны поведения формируются с детства, но я полагаю, что мы сможем вам помочь. В следующий раз поговорим про людей-манипуляторов - как себя от них оградить.

В этом тексте мною заложена установка на формулу успеха. Усвойте основные правила и у вас все получится!


Назад в раздел Печать
Если вы заметили ошибку в статье, сообщите об этом в редакцию, выделив мышью слово с ошибкой и нажав Ctrl+Enter. Ваша помощь в улучшении материалов для нас неоценима!
Чтобы проголосовать за материал, необходимо авторизоваться на сайте
Голосов: 16, Баллов: 76

Мне нравится0
Андрей Костеренко
Очень хорошее качество - подумав говорить "нет". Часто встречаю желание сесть на шею под видом просьбы о помощи.
Мне нравится0
Сергей Фастов
Отвечайте уклончиво, как в анекдоте о лекции в армии астронома и прапора. .... "а я им уклончиво ответил" - сказал прапор. ? Идите на фиг (это синоним слова означающего конечный пункт назначения). Кргда меня окружающие начинают одолевать, я им расказываю тот анекдот и резюмирую: - "По поводу решения вашей просьбы, из за загруженности, я вынужден ответить уклончиво" :D
Мне нравится0
Радик Мухарямов
Да и доллар не всем нравится. Нужная статья. Есть, конечно книги по этой тематике, но они довольно дороги. Времена бесплатного кончились. На моей памяти бесплатен был хлеб в столовых, кончился. Одно время был бесплатным проезд в общественном транспорте - кончился... Но вот ОЭГ советы даёт не плохие, современные.
Мне нравится0
Айдар Бикмаев
Что то к нам психологи "зачастили", дело, конечно, хорошее, но подход в психологии индивидуальный, а таких общих понятий по психологии в интернете более чем достаточно.
Мне нравится0
Мира Ванова
"Моя сестра" Марина Викторовна, как я вас понимаю! Я почему-то поддаюсь на слова " Вы должны! Вы обязаны! Ну кто, если не вы!" И вообще, меня чуток похвали и я готова носом землю пахать и, конечно, бесплатно! Пусть заходят психологи, может и я поумнею хоть немного!
Мне нравится1
Леонид Некрасов
В каждом конкретном случае надо поступать конкретно. :)
Когда мне предлагают выпить спиртного. Я говорю нет. И от всяких других сомнительных предложений тоже отказываюсь. Жизненный опыт научил говорить НЕТ часто. Но иногда сказать НЕТ, это значит пойти против своей совести. И многие из нас встречались с такими ситуациями.
Человек часто стоит перед выбором, сказать ДА, и тем самом нашешать на седя груз забот, или сказать НЕТ, и глушить в своей душе угрызение совести. Лично я попадал в такие ситуации. И поверте мне. Выбор очень труден.
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Андрей Костеренко пишет:
Очень хорошее качество - подумав говорить "нет". Часто встречаю желание сесть на шею под видом просьбы о помощи.
Тем самым Вы оказываете страждущему "медвежью услугу". Этого делать конечно же не стоит.
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Сергей Фастов пишет:
Идите на фиг (это синоним слова означающего конечный пункт назначения).
Желательно вежливо. Но твердо..
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Айдар Бикмаев пишет:
Что то к нам психологи "зачастили", дело, конечно, хорошее, но подход в психологии индивидуальный, а таких общих понятий по психологии в интернете более чем достаточно.
Психологов много не бывает. Вы не совсем правы. Есть подходы общие, универсальные для каких-то ординарных ситуаций. Ну, например, спасение утопающего. Алгоритм действий, необходимый для положительного результата. Так и в психологии. Есть личностный подход, есть общие методы психотерапии.
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Радик Мухарямов пишет:
Но вот ОЭГ советы даёт не плохие, современные.
Мне интересно общение с читателями через газету, не смотря на мою вечную загруженность. Буду помогать. Если необходимо консультирование, контакт в профиле.
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Мира Ванова пишет:
"Моя сестра" Марина Викторовна, как я вас понимаю! Я почему-то поддаюсь на слова " Вы должны! Вы обязаны! Ну кто, если не вы!" И вообще, меня чуток похвали и я готова носом землю пахать и, конечно, бесплатно! Пусть заходят психологи, может и я поумнею хоть немного!
У Вас высокая степень мотивации плюс социальная ответственность перед близкими Вам людьми и родственниками. Что похвально. Вам воздастся, поверьте!
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Леонид Некрасов пишет:
Выбор очень труден.
Леонид, выбор есть всегда, и то, что он иногда очень труден, полностью согласна с Вами. Принять в этом случае какое-то решение может только сильный человек. Человек, не боящийся взять ответственность за такое решение. Таких мало. Это потенциальные, либо состоявшиеся лидеры.
Мне нравится0
Лаис Разетдинов
Говорить "НЕТ!" сразу - обидешь человека, порой близкого. Затягивать с "НЕТ..." долго - все равно, что согласился. Найди золотую серединку, явно и не обидешь, и откажешь в просьбе!
Мне нравится0
Айдар Бикмаев
Цитата
Лилия Гайсина пишет:
есть общие методы психотерапии.
Они и описаны в интернете,а психологов много,правда с низкой квалификацией,а вот психотерапевтов,психоаналитиков действительно мало.
Мне нравится0
Мира Ванова
Да нет, не перед близкими. Общественные дела, не имеющие ко мне, пенсионеру, никакого отношения. Просто на меня могут переложить свою работу со словами:" У вас это лучше получается!" И я, переживая, что кто-то должен же это сделать, делаю. Но зарплату почему-то получает тот, кто перекинул на меня свою работу.
Мне нравится0
Лилия Гайсина
Цитата
Мира Ванова пишет:
Да нет, не перед близкими. Общественные дела, не имеющие ко мне, пенсионеру, никакого отношения. Просто на меня могут переложить свою работу со словами:" У вас это лучше получается!" И я, переживая, что кто-то должен же это сделать, делаю. Но зарплату почему-то получает тот, кто перекинул на меня свою работу.
Уважаемая Мира. Самое сложное, первый раз твердо сказать "нет". Трудно, тяжело, но стоит попробовать. В следующий раз,когда вновь попробуют на вас "повесить", чью - то работу, сто раз подумают, зная, что вы можете и отказаться. Удачи и побольше уверенности.
Мне нравится0
Лилия Гайсина, подскажите, пожалуйста.
Вот как Вы считаете, вот если у человека прям очень мягкий характер и он так скажем не в состоянии руководствоваться теми правилами, которые Вы указали в этой теме, ну вот прям очень хочет отказать и не получается, хотя в голове эти правила так и крутятся. Что можно предложить в этом случае?
Могу еще добавить, что этот человек весьма не уверенный в себе меланхолик.

Авторизуйтесь или войдите через любой соц. сервис для комментирования и оценки материалов: