Уважаемые читатели! Сайт отображается в мобильной версии. Для отображения полной версии сайта необходимо открыть сайт в окне шириною не менее 1024 пикселей.

Возродить бы производственную гимнастику!

Возродить бы производственную гимнастику!
16.03.2011 09:45:00

Движение – жизнь. Известная истина. С детства нас учат тому, что спорт – полезное, необходимое для поддержания и улучшения состояния здоровья занятие. В современной литературе широко раскрыта мысль о том, что с развитием науки и техники деятельность человека становится все более автоматизированной, и двигательная активность человека снижается, начинает преобладать сидячий образ трудовой деятельности. К тому же большое количество профессий на сегодняшний день связано с использованием компьютера. Таким образом, люди, пребывая на работе (или на учебе) и ведя малоподвижный образ деятельности, ухудшают состояние своего здоровья, приобретают разного рода заболевания. Необходимость продолжительного сидения на рабочем месте приводит к развитию заболеваний опорно-двигательной системы, возникновению болей в области спины и шеи, ухудшению психоэмоционального состояния.

Раньше, в советское время, проводилась обязательная производственная гимнастика. Многие помнят, как по утрам по радио передавались упражнения утренней гимнастики. Было бы полезной практикой возродить подобную традицию производственной гимнастики на современных предприятиях. К примеру, если бы каждое предприятие имело спортивный зал, то во время технических перерывов каждый сотрудник мог бы идти туда, чтобы выполнять упражнения производственной гимнастики.

Однако в настоящее время картина складывается следующим образом: технические перерывы большинства сотрудников проходят за выкуриванием сигарет. Вместо того чтобы тратить перерывы в работе на пользу здоровью, люди наносят ему урон. При этом курение работниками воспринимается как способ борьбы со стрессом, что является заблуждением, поскольку курение сигареты на физиологическом уровне служит лишь дополнительным стрессом. А гимнастика, двигательная активность, работа мышц способствуют борьбе с ним.

Вообще, стресс - это неспецифическая реакция организма на любые раздражители. При стрессе в организме происходит выработка определенных гормонов стресса (в частности, адреналина) и поступление их в кровь. В процессе эволюции стрессовая реакция сформировалась как реакция борьбы. Гормоны, выделяемые во время стресса, вырабатываются с определенной целью: чтобы заставить живые организмы двигаться, бороться за свою жизнь или убегать. Современный человек, испытывая данные изменения в организме во время переживаний, умудряется сидеть на месте и ничего не делать, что является вредным для его организма. А когда человек начинает двигаться, выполнять физические упражнения, кровоток распределяется таким образом, что большая часть крови идет к мышцам, в том числе вместе с кровью туда направляются и те гормоны стресса, которые могут вызвать нарушения в организме (снижение иммунитета, изменения в работе ЖКТ и др.). И таким образом, организм действительно преодолевает стресс.

Каждый человек после выполнения физических упражнений чувствует определенное психологическое облегчение, у него улучшение самочувствие. Это связано с тем, что в организме улучшается кровообращение, ткани и органы лучше снабжаются кислородом, а это, в свою очередь, приводит к повышению настроения человека, появлению прилива сил и бодрости, работоспособности. При выполнении производственной гимнастики можно достичь следующих целей: обеспечить двигательную активность, преодолеть стресс, сократить степень утомляемости глаз (как результат разминки при деятельности, связанной с работой за компьютером, с бумажными документами).

В целом после занятий гимнастикой повышается производительность труда. В документе СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к ПЭВМ и организация работ» приводятся различные комплексы упражнений для выполнения во время перерывов при работе за ПЭВМ. Например, в данном документе приведено упражнение для глаз, которое можно выполнять стоя или сидя, отвернувшись от экрана компьютера: закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Полезной практикой было бы передавать по утрам и, возможно, вечерам передачи по радио, телевизору, призывающие заниматься гимнастикой и непосредственно описывающие комплексы упражнений, которые могли бы выполнять абсолютно все: и дети, и взрослые. Хороших эффектов в улучшении состояния здоровья можно достичь, когда упражнения выполняются вместе со всей семьей или с друзьями.

Уважаемые читатели, давайте будем здоровыми! К тому же быть здоровым – это модно!


Назад в раздел Печать
Если вы заметили ошибку в статье, сообщите об этом в редакцию, выделив мышью слово с ошибкой и нажав Ctrl+Enter. Ваша помощь в улучшении материалов для нас неоценима!
Чтобы проголосовать за материал, необходимо авторизоваться на сайте
Голосов: 3, Баллов: 10

Страницы: 1 2 След.
Мне нравится0
Made-man
:) В некоторых коммерческих организациях менеджеров на час выгоняют в спортзал позаниматься аэробикой. Знаю 2 фирмы такие. Неплохо бы было реализовать это везде. Госслужба не исключение. :idea:
Мне нравится0
ShaRM
Чтение здесь заголовков статей считаю полезным для здоровья, т.к. с каждым днем всё больше это приносит удовольствие и повышает настроение. От последних тем я уже хохочу. Выражаю благодарность автору, т.к. минимального положительного эффекта для моего здоровья, даже ещё не переходя к тексту, он уже добился.

P.S. Возродим гимнастику и останется немногое - возродить производство.
Мне нравится0
feya
Цитата
ShaRM пишет:
P.S. Возродим гимнастику и останется немногое - возродить производство.
:D в точку :D Да и дома, сидя за компьютером, гимнастика не помешает... Хорошо, скоро огородный сезон начнется - вот тебе и разминка
Мне нравится0
Альберт Гаскаров
что мешает зарядку делать сейчас? не надо ходить всем строем и одними тропинками. каждый сам выбирает, как ему проводить свой тех.перерыв.
Мне нравится0
Артур Гафаров
Надо спортом всегда заниматься, с физкультурой по жизни идти! … Без спортивной подготовки танцы трудно танцевать. Значит, надо тренировки.
Мне нравится0
Артур Гафаров
Как начиналось утро практически каждого советского школьника? Правильно – с «Пионерской зорьки», которая начиналась в 7:40, если мне не изменяет память. Сейчас, боюсь подумать, как начинается утро у наших школьников!?
Мне нравится0
Шамиль Валеев
Сейчас массовая физкультура сильно коммерциализировалась, фитнесс и все такое. А про бесплатную гимнастику, видимо, как про наследие прошлого - забыли. Считаю тему оч своевременной. По крайней мере для себя лично - 110 кг малость перебор.
Мне нравится0
ShaRM
Цитата
Шамиль Валеев пишет:
110 кг малость перебор.
Производственная гимнастика, в данном случае - бесполезна.
Мне нравится0
Шамиль Валеев
Цитата
ShaRM пишет:
Цитата
Шамиль Валеев пишет:

110 кг малость перебор.

Производственная гимнастика, в данном случае - бесполезна.

Угу, доктор сказал в морг, значит -в морг. Приговорили.
Мне нравится0
ShaRM
Цитата
Шамиль Валеев пишет:
Цитата
ShaRM пишет:

Цитата
Шамиль Валеев пишет:



110 кг малость перебор.



Производственная гимнастика, в данном случае - бесполезна.



Угу, доктор сказал в морг, значит -в морг. Приговорили.
Первый шаг к осознанию действительности через шок сделан.
Теперь можно переходить к адекватному анализу, постановке цели, планированию и реальным действиям.
Мне нравится0
Дамира Иванова
"А про бесплатную гимнастику, видимо, как про наследие прошлого - забыли." А кто должен проводить бесплатно гимнастику? Вы согласитесь этим заниматься? Вы скажете, что не умеете. А почему тот, кто умеет, должен делать это бесплатно?
Мне нравится0
journalist
от души посмеялась :D
а призыв очень хорош :!:
Мне нравится0
Made-man
:) Не знаю как вы, я каждый день подтягиваюсь и отжимаюсь. Хотя бы уделять по 5 минут три раза в день потягивание мышц рук и ног.
Мне нравится0
Eliza
Спасибо всем за комментарии! Смотрю, многих статья развеселила. А, как известно, смех полезен для здоровья, и "от улыбки станет всем светлей".

Made-man, уважаю Ваши занятия спортом. Так держать!
Мне нравится0
Eliza
Цитата
ShaRM пишет:



Цитата


Шамиль Валеев пишет:
110 кг малость перебор.
Производственная гимнастика, в данном случае - бесполезна.

Не согласна с тем, что производственная гимнастика, в данном случае, бесполезна, поскольку заниматься любым видом гимнастики - это уже один из шагов в сторону здорового образа жизни!
Мне нравится0
Шамиль Валеев
Цитата
Дамира Иванова пишет:
"А про бесплатную гимнастику, видимо, как про наследие прошлого - забыли." А кто должен проводить бесплатно гимнастику? Вы согласитесь этим заниматься? Вы скажете, что не умеете. А почему тот, кто умеет, должен делать это бесплатно?

А раньше была такая соц.среда, что казалось, что все-все-все делают зарядку.
А сейчас - это одно из развлечений офисного планктона.
Мне нравится0
Айгуль Узкова
У нас работа сидячая-12 часов в день.Такое производство.Коллектив женский.В конце каждого часа перерыв 10 минут.Думаете,хоть одна женщина начинает делать зарядку или хотя бы разминку во время перерыва?Нет.Бегут КУРИТЬ!!!А те,кто не курят,продолжают работать,не отрываясь.Сделка!!!А мне в таком случае всегда вспоминается песня Валерия Леонтьева с советских времён."Гиподинамия".Помните?
Мне нравится0
ShaRM
Цитата
Eliza пишет:
Цитата
ShaRM пишет:

цитата
Шамиль Валеев пишет:
110 кг малость перебор.

Производственная гимнастика, в данном случае - бесполезна.
Не согласна с тем, что производственная гимнастика, в данном случае, бесполезна, поскольку заниматься любым видом гимнастики - это уже один из шагов в сторону здорового образа жизни!
В данном случае, эффективна атлетическая гимнастика. Отличия от производственной гимнастики принципиальны.
Мне нравится0
Ufa
насчет возрождения в первую очередь производства, а потом гимнастики - это в точку! :D
Мне нравится0
uldervod
Идея не нова. Еще осенью минздрав дал поручение главврачу некоего башкирского центра медицинской профилактики разработать небольшой комплекс упражнений для госслужащих. До реализации дело не дошло, поскольку некие ответсвенные лица не смогли его разработать. Вместо самих упражнений представили ценные выдержки из "своего" очередного доклада. Так что, может, кто из спецов напишет в блог нынешнего министра?
Мне нравится0
ShaRM
Цитата
uldervod пишет:
Еще осенью минздрав дал поручение главврачу некоего башкирского центра медицинской профилактики разработать небольшой комплекс упражнений для госслужащих.
Комплексы упражнений должны разрабатываться индивидуально.
Мне нравится0
uldervod Каменева
Цитата
ShaRM пишет:



Цитата


uldervod пишет:
Еще осенью Минздрав дал поручение главврачу некоего башкирского центра медицинской профилактики разработать небольшой комплекс упражнений для госслужащих.
Комплексы упражнений должны разрабатываться индивидуально.


:D аха. И еще индивидуальную диету, чтоб жирно не было.
Мне нравится0
zamrixy
Большинство свободного времени на производственных предприятиях, в том числе, связанных с работой на компьютере, по сути, проходит почти без толку. Так что занять народ гимнастикой - хорошая мысль, но как на это посмотрят руководители предприятий...
Мне нравится0
ShaRM
Цитата
uldervod Каменева пишет:
Цитата
ShaRM пишет:

Цитата
uldervod пишет:
Еще осенью Минздрав дал поручение главврачу некоего башкирского центра медицинской профилактики разработать небольшой комплекс упражнений для госслужащих.

Комплексы упражнений должны разрабатываться индивидуально.
:D аха. И еще индивидуальную диету, чтоб жирно не было.
Госслужащий - всё равно человек.
Мне нравится0
feya
Да что ж такое - гимнастика - сверху, уважение к старшим - сверху, "сухой закон" - сверху! Каждый сам себе хозяин! Хочешь быть здоровым - проснись утром, потянись, улыбнись, встань, разомнись, несколько упражнений несложных. Чтоб организм проснулся! Помоги-посочувствуй старику - он тебе так благодарен будет, что заряда от его благодарности на весь день хватит! И реши для себя, что пить ты не будешь. ВСЁ! Если друзья уговаривают - они не настоящие друзья! Ну, и имей уважение к себе - вежливо проси не курить, не материться в твоем присутствии (в присутствии женщин, детей). Да, поддержка государства должна быть, чтобы люди не борзели, но если ты сам о себе не позаботишься - никто не позаботится!
Страницы: 1 2 След.

Авторизуйтесь или войдите через любой соц. сервис для комментирования и оценки материалов: