Уважаемые читатели! Сайт отображается в мобильной версии. Для отображения полной версии сайта необходимо открыть сайт в окне шириною не менее 1024 пикселей.

Быть здоровыми легко и просто?

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1
RSS
Быть здоровыми легко и просто?
Быть здоровыми легко и просто?
Каждый человек хочет быть здоровым, бодрым, оптимистичным, излучающим энергию... Автор рассказывает, как ей удается этого добиться.
Вот то, что надо следить за своим здоровьем, необходимо до каждого доносить, а иначе очереди в больницах будут только увеличиваться.
У меня дед и родители были пчеловодами-любителями, поэтому я тоже к пчелиным рецептам отношусь весьма положительно. Т.к. мать не пила водку (только несколько раз в жизни, можно по пальцам пересчтать), то настойку прополиса делала на воде или просто жевала прополис. А настойка прополиса на облепиховом масле, говорят помогает даже при раке желудка. Ну а то, что движение - жизнь, это аксиома.
Если нет денег, надо научиться отжиматься. Сразу если не получается, то с коленок отжиматься начинать, а не со ступней. В проветриваемой комнате. Все мышцы подтягиваются. Бесплатно :)Единственная проблема - сила воли.
А чтоб микробы не одолели, надо больше употреблять в пищу лука и чеснока в любом виде. Вплоть до лукового супа. А лучше сырой, можно в салатах. Простывала 1 раз прошлой осенью за последние 3 года. Даже насморка не бывает.
И надо питаться местными овощами и фруктами. Замораживать на зиму. Полезнее, чем покупать свежие заморские.
Удивили Вы старика меня (рано записался в старики), аж завидно стало! Правда, что всё гениальное - просто. Хожу (ходим с супругой) на гимнастику пенсионеров (тот самый университет третьего возраста) - уже настроение бодрое! Всё, начну жить по-новому.
ОЭГ, за запятую спасибо, "генильное" надо исправить
Цитата
Лаис Разетдинов пишет:
Всё, начну жить по-новому.
С понедельника :D !
Чтобы быть здоровым - надо трудиться! Выполнять какие-то упражнения, купить лыжи, идти на лыжную прогулку или.....можно многое написать. Куда легче пить таблетки, лёжа на мягком диване, и ныть, что Бог здоровьем обидел.
Цитата
Лаис Разетдинов пишет:
С понедельника :D !
Вспомним гениальное советское "Пятилетку - за 4 года!" (Правда, неясно, за счёт чего?) Так может, и неделю начать и жить по-новому на день раньше :D
Рекомендую с утреца контрастный душ.Подъем в 6-30 (самое позднее - 7-00).
Дочь перенести в зал чтобы просыпалась под музыку, а сам - в душ.
3 раза (или 5 - важно нечетное кол-во) перемена ледяной-горячий и под конец - прохладный, чтобы не подхватить простуду.
Занимает 10 минут.
:-) Хорошую тему Света подняла.===


===
Летом в парке Ленина (обычно называют его парком Матросова) группа йоги проводила свободные занятия.
До встречи с ними думал, что йога - ерунда. А вот как-то решил попробовать.
После занятия - никакой усталости, все узлы развязаны, бодрость.
Но занятия у них по часу-полтора.
===
Если весной увидите в парке занимающихся йогой - присоединяйтесь.
Снаряжения нужно минимум - только коврик-пенка и шорты.
Хорошая вещь - стретчинг. На слух воспринимается тяжело и немного смешно, а по идее - обычная наша растяжка. То, что мы в детстве делали перед каждой тренировкой.

На канале ЖиВи есть видеотека - там можно смотреть и делать Стретчинг с Ольгой Янчук.

Всего 12 минут растяжки. Также очень хорошо с утра.

Полезно и для тех, кто занимается иными видами спорта.

===

С утра интересен (в той же видеотеке того же канала) Экспресс-фитнесс.

Интересен не только и не столько своими упражнениями. Инструкторов я бы отметил "на три".

Но хорошая сама идея - взять наиболее простые упражнения и за 15 минут провести зарядку.

Самому своей железной волей человеку психологически тяжело начать.

А вот ежели включен канал и два тренера бодрыми голосами да под хорошую музыку показывают упражнения - воленс-ноленс встаешь и делаешь.

Даже необязательно делать то, что они показывают. Делаешь уже по настроению.
Продолжая начатую Светой тему
Цитата
Дешевле купить компакт- диск с хорошей музыкой и по выходным «зажигать» дома. Тоже выход! А в спортзалах и в фитнес-центрах пусть «мучают» себя богатые и незанятые ничем люди….
Тренинг "Гибкая сила" - для тех, кто хочет ненапряжно позаниматься в течение часа.
Упражнения на растяжку, никаких силовых. Йога, гимнастика.

Тренер знает, что делает.

===

"Пилатес с Зайцевым" - немножко усилий нужно, но пот не прошибает.
Чуть-чуть-чуть больше нагрузки, чем в растяжке и йоге. ... очень мало нагрузки.

===

Тай-бо

Для тех, кто любит подвигаться в стойке. Чем-то может, наверное, заменить пробежку (но по-моему, лучше пробежаться полчаса, чем час делать тай-бо).

Практической пользы при встрече с "реальными пацанами с раёна" - ноль. Поэтому если занялись - обращайте внимание на то, чтобы хорошо пропотеть, ровно дышать и проработать основные группы мышц.

И стоит иметь ввиду, что это - адаптированные для фитнеса движения ПОХОЖИЕ на боевые.
Очень приятный вид фитнеса - не более того.
Страницы: 1